练瑜伽有助于消化吗

练瑜伽有助于消化吗

练瑜伽有助于消化吗？生活中很多女性朋友特别喜欢练瑜伽，特别是一些白领，练瑜伽有很多好处，不但可以减肥塑形，还对身体内器官起到了锻炼保护作用，那么练瑜伽有助于消化吗？

　　练瑜伽有助于消化吗1

经常有人会因为消化不良导致身体产生病变，练习瑜伽能够促进肠道的消化，有助于肠道蠕动。防止体内宿便堆积形成毒素，只要体内没有毒素全身的皮肤也会跟着好起来，再也没有脸上的黄褐斑，黑色素了。

经常练习瑜伽，让它还原你本身的美丽。清除掉那些年没有注意好自己饮食所留下的各种症状，而且不需要练习很久，轻轻松松就可以解决一切了。

全莲花坐式

坐在地面上，两条腿膝盖弯曲，向外侧张开，注意脚掌对在一起，臀部以上的位置保持挺直，两个手臂抬高到头顶，手肘可以微微弯曲。

消化不良，胃胀气都是肠道惹的祸，为了能够让我们舒服，经常练习瑜伽还是很有好处的。可以瞬间解决掉这些毛病。

幻椅式

头顶支撑在地面上，两个手臂伴随着肩膀同是我向后用力，手肘放在头部后面，臀部向后用力，膝盖顺势向前用力，小腿与大腿靠在一起。

每日正常一排便，如果你已经有两天以上没有排便，说明毒素正在你的体内堆积。通过练习瑜伽的方式帮助自己清除体内毒素。

圣玛丽琪一式

半侧的臀部坐于地面，将脚掌放在身体前方，另一条腿朝向空中伸展，上半身微微倾斜，手臂从身体中间伸出来支撑，另一条腿超过头顶抓住脚踝骨即可。

瑜伽的体制有很多种，新手可以选择一些轻松的，多多的去感受瑜伽体式带给我们的魅力。你很快就会爱上这种方式。

对尖式

单腿膝盖弯曲，臀部坐在脚掌上面，另一条腿在前方弯曲，脚掌搭在侧面，身体向前靠近，一个手臂在下方弯曲，另一个手臂伸展到头顶上方。

只要练习瑜伽，再也不用担心脸上的黄褐斑了，随着时间的增长，皮肤会一点点的光滑水嫩，而且也能长久的保持住。

新月式

两条腿呈弓步张开，后脚掌横向踩住地面，增加与地面的摩擦力，一个手臂放在大腿后侧，另一个手臂从身体侧面划过，放在头顶上方。

能否坚持住自己的美丽，还是要看个人。千万不要有懒惰心理，我们的身体不允许自己懒惰。大家都要在变美的路上坚持住。

轮式变形

两条腿支撑地面，身体向后弯曲，用手肘支撑地面，调整一下手臂与脚掌之间的距离，抓住脚掌，稳定之后抬起其中一条腿与地面垂直即可。

与其每天浪费时间在那些无所谓的事情上，不如把时间利用起来，多练习一些瑜伽体式来帮助自己更健康，等到中年一定会感激这些行为。

半月式

下面的人躺在地面上，用四肢作为支撑，空中的人一条腿向下踩在手掌上，手臂同样支撑在手臂上，然后另一侧的手臂抓住腿，膝盖不能弯曲。

经常挤压按揉腹部，对于肠胃蠕动也是有很大帮助的，但是大家需要注意饭后不要按揉，需要在饭后二小时之后进行。

舞蹈式

单腿伸直，注意自己的身体平衡，另一条腿从身体后方伸出，超过头顶位置，身体略微向前倾斜，两个手臂伸出来抓住空中的脚掌。

多吃一些粗粮，对于我们的消化有很大的帮助，如果遇到消化不良的问题多吃一些粗粮，瞬间就可以解决这些问题。

轮式

双腿分开分开一点距离，膝盖略微的弯曲，身体向后倾斜手臂伸直夹住头部支撑地面，缓慢的抬起后脚跟，只用脚趾头支撑地面上。

朋友们如果想要保持身形的话，可以选择在晚上练习瑜伽，时刻的让赘肉处于消耗的状态，恢复到最初的身材。

促进消化让身体吸收更多的能量，同时也要时刻清除体内毒素，不再身体内堆积过多的毒素，让自己变得越发迷人，自己的心情也会更好。

　　练瑜伽有助于消化吗2

练瑜伽对肠胃有好处吗

练瑜伽对肠胃是有一定好处的。

坚持练习瑜伽，可以加速身体新陈代谢，排出体内废物和毒素，还能锻炼到消化器官，对于调理肠胃是有帮助的。

练瑜伽对肠胃的好处

肠胃是主要的消化器官，位于腹腔，练习瑜伽的'时候，要运动到腹部肌肉，在正常的呼吸条件下，腹部运动可以对肠胃进行轻微按摩;

再者，练瑜伽的时候，需要及时补水，结合不同的运动姿势，水从口腔开始，顺着消化道将胃，十二指肠，小肠和大肠清洗干净，可以有效清洗干净肠胃中的废弃物和毒素。

适合调理肠胃的瑜伽动作

三角伸展式，战士式等瑜伽动作能有力伸张腹部前部肌肉，并收缩后部肌肉;脊柱扭转式，半脊柱扭转式对腹部肌肉进行有效锻炼，从而使这些肌肉对肠胃进行有效的自动按摩。下面来推荐几个强健肠胃消化系统的瑜伽体式。

三角伸展式

这个体式通过脊椎扭转可以按摩腹腔内的器官，促进肠胃蠕动，预防便秘。

具体做法：练习者吸气，双手放于胸前平屈，同时屈膝，双脚向外跨开一腿宽，手臂向两侧伸展，两脚位于两手腕正下方，右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，使右脚脚跟与左脚脚心在一条直线上

骨盆转正，朝向正前方，双膝上提，收紧两边大腿肌肉，微收腹部，骨盆前推，展开腹股沟，双肩向后展开下沉，斜方肌放松，收紧肱三头肌，两肘关节窝朝上。

战士第三式

通过练习这个体式，可以帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉收缩，防止胃酸过多，辅助治疗胃溃疡，而且能使腿部肌肉更为匀称和强健。

具体做法：练习者按基本三角式站立，先慢慢将重心移到右脚，举起双臂缓缓前移，并慢慢抬起左腿，右腿伸直，保持左腿，上身躯干，头，手臂在同一直线，保持30到60秒。吸气，屈游戏，左脚尖回到地面，呼气，两腿伸直，手放下。换左侧做同样练习。

手杖式

练习手杖式的时候，腹部肌肉紧缩，可以轻柔的按摩腹腔内的器官，缓解胃胀气现象，后仰的姿势能使下垂的内脏有效归位，使得消化过程恢复正常，这个体式还能消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。

具体做法：呼气，身体稍后靠，抬起双腿，绷紧膝盖，仅靠臀部支撑身体平衡，双腿与地面保持60到65度角，脚的高度要超过头部，手离开地面，双臂朝前伸展，与地面平行

靠近大腿，肩部和手掌保持在同一水平线上，手掌相向，保持这个体式半分钟，正常呼吸，然后呼气，放下手臂，双腿回到地面，放松身体。

　　练瑜伽有助于消化吗3

只用了这么一招，消化好了，再也没有难闻的口臭！

嘴巴有难闻的气味常常会让人退避三舍，影响交友甚至尴尬，甚至会导致心里问题，引发交际障碍，不利于身心健康。

经常食用重口味的食物、喝酒抽烟、内分泌失调、消化不良都是会造成口臭的，想要摆脱这种尴尬，就要了解自己是由于什么原因引发的，从而对症下药。

消化问题的妹子可尝试这1组动作，有助于强化肠胃功能，促进消化，有效排出毒素，让你摆脱难闻的口臭。

1、半船式

半船式，练习者主要以坐姿为主，双手握住双脚趾处，可以锻炼腿部力量，减少多余脂肪，按摩腹部器官，促进消化，有效排出毒素，清新口气。

体式要点：

1、练习者坐于地面上，双腿前伸，脚跟点地，双手前举，掌心向前，屈膝，双腿上抬离地面与地面呈约30到60度，双腿绷直，同时躯干后仰，使得双手握住双脚趾处，保持平衡，坚持约15-30秒时间左右，双手放开双脚趾，腿部回到地面上，躯干回正，重复上述动作。

2、保持腰椎挺直，臀部紧贴地面，腹部内收，双腿双手伸直，双腿尽量上抬，头部可微微上仰。

2、反板式

反板式，反向的平板支撑，常见瑜伽体式之一，可以强健背部、手臂力量，燃烧体脂，拉伸腹部，刺激腹部器官，促进消化，有效排出体内垃圾。

体式要点：

1、练习者平躺于地面上，双手向上伸直贴地，脚跟点地，双臂用力，双手及双腿微微内收，躯干上拱直至双手双脚绷直，调整好姿势后，左膝弯曲微微内收，脚掌触地。

2、脊柱下沉呈弧形，收腹不宜外凸，胸椎上提，双腿保持绷直，臀部肌肉。

3、下犬式

下犬式，常见的瑜伽体式之一，练习者可从俯卧开始，也可以从站立开始，可以锻炼腿部、手臂力量，有效拉伸腹部区域，改善消化系统，预防便秘，缓解经期不适、失眠、疲劳等，让身体充满活力。

体式要点：

1、练习者从俯卧开始，双膝点地，脚趾触地，屈肘，躯干前屈双手向前伸直贴地，臀部上抬，躯干上拱直至双腿伸直，脚掌触地，肩胛骨收紧，上半身与下半身保持约90度角。

2、保持脊椎挺直，下巴微收，头部、背部、腹部处于一个平直状态。

经常锻炼这1组瑜伽动作，口臭没有了，再也不用担心在公共场合出丑了。