瑜伽可以促进肠胃消化吗

瑜伽可以促进肠胃消化吗

瑜伽可以促进肠胃消化吗，平时很多人经常会出现没有食欲的情况，这种情况考虑是脾胃不好，脾胃不好一般胃口也不太好，对身体的影响是比较大的，那么瑜伽可以促进肠胃消化吗？

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1、瑜伽可以调理脾胃吗

可以。

练习瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用。

2、瑜伽调理脾胃效果好吗

效果好。

瑜伽对保持身体健康有很多益处，对于脾胃调理同样效果很好，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制

尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用，能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。

3、调理脾胃的瑜伽动作

(1)侧鸽式

练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。

动作要领：

1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。

3、慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时转向左侧，注视左前方，右脚趾用力压右肘，右小臂往上拉住左手，手指相扣，挺胸，把双臂往后拉，身体的拉伸感由腹部延伸到肩胛。

4、保持5-10次呼吸后换方向重复练习。

(2)腰转动式

这个体式能够刺激腹腔、按摩脾脏和肝脏，帮助消化，经常练习能帮助治疗肠胃病、哮喘、粉刺等疾病。

动作要领：

1、面朝前方站直，两脚打开，比肩膀稍宽，将全身重量平均分配到两脚。

2、双手十字交叉伸向头顶，手心向上，沿耳际向上尽量伸直，以感觉到身体和脊柱整个被拉长为度。

3、以腰为支点，上身向前倾，直至平行于地面，双手尽量向前延伸，头稍稍抬起，目视手背。

4、吸气，双手慢慢向右转动，用腰部力量带动躯干转动，直到达到身体的极限，保持2-4个呼吸后换方向重复动作。

(3)上伸腿式

上伸腿式能够补养、强壮腹部器官，按摩脾脏和肝脏，对于因为脾胃虚弱引起的肠胃不适、消化不良有很好的效果。

动作要领：

1、仰卧，两腿伸直，手臂放于身体两侧，手心向下，呼气时慢慢抬起双腿，与地面约成30度角。

2、保持一段时间后将双腿抬至约60度角。

3、将双腿抬至与地面垂直。

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瑜伽可以促进肠胃消化

瑜伽真的是一项万能的`运动啊，不但可以帮助我们修身养性，还可以帮助我们调理一些我们身体的亚健康状态，本来就是一个非常喜欢瑜伽的爱好者，本来就是因为身体不是很好，所以不可做一些剧烈的运动，瑜伽就是我的最爱啊。

其实瑜伽是最古老的一种能力修炼方法，其实瑜伽真的非常适合一些不能剧烈运动的人，因为它是一个主要是以舒缓我们的身体，使我们可以完全的放松自己，所以也非常适合一些经常受到高压的工作人们，可以帮助他们释放压力。

因为我们现在是生活在一个大环境的污染中，也是因为我们的天天面对雾霾，使我们的身体健康有一定的影响，尤其是老人和孩子，经常的面对这样的天气，使他们很难适应，所以经常会出现一些食欲不振的症状

哪些瑜伽动作可以促进消化

1、伏地翘腿

身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。

跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。

2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的时候，单臂—卜垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次即可。

3、坐姿搁膝转体

正坐椅了之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持1秒钟返回，交换方向重复10次即可。

4、半蹲式顶腰

与椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。

5、站姿抖手

自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，日视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

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瑜伽与营养吸收

消化不良和食欲不振是由多种原因引起的。饮食与心情有很大关系。情绪低落会引起消化不良并影响食欲。同样，没有食欲也没有心情。想要吃饭代表生命。当然，情绪的起因只是一个方面。引起消化问题的因素包括精神疲劳，内脏疾病，便秘，痢疾等。

瑜伽不仅可以有效地调节人们的精神状态，而且对器官功能性疾病具有重要的治疗作用。

瑜伽和胃肠健康

中国以其食品闻名于世。有人说中国文化是一种“饮食”文化。中国人喜欢吃，可以吃，敢吃，他们也给其他居民留下了深刻的印象。但是，随着现代人生活方式的不规律，特别是饮食的不规律，许多人深受胃肠道疾病困扰，这使得许多“姐妹”只能期待食物和叹息。

瑜伽是通过安定阴阳，调节内脏器官和增强人体抵抗力来预防各种胃肠道疾病的有效方法。

瑜伽和胃炎

胃炎是指由于各种原因引起的胃粘膜炎症，分为急性和慢性：急性胃炎通常具有急性发作，严重症状，并有恶心，呕吐和腹部不适。建议多次喝少量的水以减轻脱水并加速毒素排泄，以保护胃粘膜。

练习瑜伽的人每天比平常多喝4-8杯水，以更快地从体内排出毒素，从而有效地预防和治疗急性胃炎。

慢性胃炎是指各种慢性胃粘膜和其他由不同原因引起的病变。长期使用精神兴奋剂，例如烈酒，浓茶，咖啡等，过度吸烟，进餐过多或摄入时不咀嚼。慢性胃炎可由病毒或细菌吞咽其他部位的慢性炎性病变，胆汁反流及其他因素引起。

瑜伽通过“进入”，“放松”，呼吸调节等动作，可以纠正人体阴阳过剩，增强人体的抗病能力，并可以促进消化，增强胃壁功能，并预防慢性胃炎。通过长期锻炼瑜伽，也可以改善因食用刺激性食物而引起的胃炎。

瑜伽在稳定神经和保持良好心态的同时，还可以有效提高人体的免疫力，并帮助消除吸烟，饮酒和其他恶习。

瑜伽和便秘

人体的正常排便次数是每天2-3次至每周2-3次。每周排便少于2-3次的人被视为便秘。便秘主要表现为排便困难或排便次数减少。大便硬或不适。

便秘的主要和最直接的原因是结肠蠕动降低或直肠对粪便不敏感。瑜伽可以迅速促进肠胃蠕动，增强肠胃机体功能。

瑜伽是一种非常灵活的运动。通过全身的协调，可以舒适地按摩消化系统的各个器官。整个消化系统是不可分割的。因此，长期坚持瑜伽可以帮助改善整个消化系统的功能。最珍贵的是你的执着。