健康的饮食习惯

健康的饮食习惯

健康的饮食习惯，饮食是保持身体健康的基本途径，好的饮食习惯可以很好地促进我们的身体健康，注意饮食习惯有利于增强我们的抵抗力，保持身体健康是我们注重饮食的目标，以下分享健康的饮食习惯有什么好处。

　　健康的'饮食习惯1

早饭一定要吃

现在随着生活节奏的加快，很多上班族舍弃了吃早餐的习惯，就是为了多睡几分钟，其实这种饮食习惯是很不健康的，因为一顿营养丰富的早餐能够提供一天所需的能量、维生素和矿物质，帮助我们以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作，对于爱美的美眉们更应该吃早餐，因为吃早饭有助于保持健康体重。

多吃蔬菜和水果

众所周知，我们每天需要摄入大量的水果和蔬菜，它能够提供大量人体所需的维生素和矿物质，水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上，专家建议我们每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜。

多吃鱼肉

现在随着人们经济条件提高，家庭聚会、朋友聚会避免不了大鱼大肉，其实要想养成一个良好的健康饮食习惯，就一定要少吃荤菜，多吃鱼肉，因为专家建议大家把坚持吃鱼肉当成日常饮食的一个重要部分，每周至少应该吃两次鱼肉，特别是油性鱼肉，其中含有一种欧米伽3-多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于预防冠心病的发生。

　　健康的饮食习惯2

健康饮食习惯的八大好处

1、工作起来更有效率

健康均衡的饮食/能够确保大脑工作时/所需的燃料，储备更多的能量和提高工作效率。

2、心情更舒畅

人们所吃的食物/会对大脑功能产生明显影响。

3、压力更小

某些食物能够调节人体内的应激激素，也就是皮质醇的含量。

4、吃得会更少

饮食的质量远比数量更重要。新鲜食物所含的低营养物质更少，从而避免身体过快地消耗营养物。

5、皮肤更年轻

水果和蔬菜中含有的大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用。

6、活得更健康

不健康的饮食(尤其长期如此)会成为人们患上多种慢性疾病(如糖尿病、肥胖症和心脏病)的一个风险因素。

7、寿命更长

饮食健康能避免患上多种疾病，从而延长预期寿命。

8、花钱更少

饮食健康会让人少生病，与之伴随的医疗费用也会减少，有充足的金钱购买更健康的食品，吃得也会更少，形成一种良性循环。