女生户外出行指南

女生户外出行指南

女生户外出行指南，一场说走就走的旅行，试问哪个人不向往？世界那么大，你看过的又有多少、很多女孩子想要户外旅游，却不知道要准备些什么，如果哪位女生有户外出行打算的话，就一起来看看这些女生户外出行指南吧。

　　女生户外出行指南1

女生秋季外出携带：

1、一个45-55升的背囊；2、选择抗寒保暖排汗透气的户外衣服；3、中轻量级的登山鞋；4、保暖的睡袋；5、轻巧的LED头灯；6、洗漱包、水具、防潮垫；7、防晒用品、披肩、多效维生素、薄荷膏、睡衣、轻便拖鞋、透气快干内衣。

2、保护皮肤：1、丝巾可以起到抵挡风沙的作用。2、炎热的夏天防晒最重要，可以根据紫外线指数选择不同SPF值的防晒霜。SPF值为15的防晒品能抵挡93.3%的紫外线，而SPF值为30的产品能抵挡96.6%的紫外线。3、在气候干燥的季节容易让皮肤失去水分，因此可以备一些保湿的护肤品。

3、避开生理期：女性参加户外运动时尽可能避开生理期，否则会带来很多不必要的麻烦。如果活动中有可能碰上，建议在医生的指导下使用一些药物干扰，使生理期延时，从而避免不必要的麻烦和伤害。

4、保持体力：由于天生的生理原因，女孩子，不可能像男生那么能负重，因此那些可带可不带的物品要坚决不带，如果同行有男士可以让他们分担一点，例如帐篷类的既占地方又重的物品就可以和男士共用，背上自己的睡袋就可以。

5、安全问题：在选择同帐篷的人的时候，最好不要和完全陌生的人同睡一个帐篷，最好在徒步中就要尽可能地去了解打算同睡一帐篷的人，在野外宿营安全最重要，因此也不提倡单独睡一个帐篷。如果要“如厕”则一定要叫上同行的女子陪同。

　　女生户外出行指南2

出门在外，安全第一

1、选择一个好的同行伙伴。

这是十分重要的一条，因为进行户外游不论远近，出行有一个男士同行是很有必要的，最好是自己的家人或熟人，陌生人就要慎重考虑了，或许陌生人给你带来的是更大的伤害。

2、在进行户外游的时候千万不要脱离集体，不要单独行动,尤其是夜间更为重要。前方有什么样的危险很难预料，再加上独自一人，遇到危险很难躲避。

3、如果团体出行，跟一个好的领队是至关重要的，领队要经验丰富、责任感强，户外出行的线路领队一定要亲自走过，不然后果很难预料。

4、参加户外运动，最重要的就是尊重科学、量力而行。因为男女的生理特征决定了咱们女人不可能有男同胞那样的体力和强度。咱们耐力好呀，悠着点，别逞能。

5、如果真的很不幸你要独自面对坏人时，那你千万要镇定。不要放过任何一个能拯救自己的机会。

6 、尽量结伴同行、途中不落单。别以为作孤独之旅是很浪漫的，结伴同行绝对重要。尤其是那种个儿瘦小，又喜欢背个大包包旅行的女性，形单影只，会让你在发生事情时求助无门。

7、在选择同帐篷的人的时候，最好不要和完全陌生的人同睡一个帐篷，最好在徒步中就要尽可能多地去了解打算同睡一帐篷的人，在野外宿营安全最重要，因此也不提倡单独睡一个帐篷。

注意事项，牢记心里

穿著要简单自然：举止别像观光客，出外旅游可不是选美，不要打扮花枝招展和钱财露白，引起歹徒起意。照相机每拍完一个景点后，马上贴身收纳。搭乘交通工具时，要将背包反背到胸前。

出门前应该在旅馆、隐密场所或安稳坐在地铁座位上，把地理位置看好再行动。

随时保持机灵的警觉心，保持低声交谈，让坏人无机可趁。

节省你的同情心，不要随意施舍，当你施舍钱给一位乞丐时，下一秒钟，你会被乞丐兵团包围无法脱身。此外，遇见可疑男女和小孩靠近时，赶紧远离，看护好自己的财物。免得被盗让你流落在异地街头。

搭乘火车务必谨慎，火车往往是犯罪的温床，人流量大，龙蛇混杂，搭乘火车绝对要提高警觉。搭乘卧车就尽量选择卧铺中的上铺。

别以为拒绝帅哥的搭讪很可惜，也许他就是披着羊皮的狼。还有不要喝陌生人的饮料，有主动与你攀谈的，最好小心，对方也许早已盯你很久了。

住宿安全也要注意，如果条件允许选择的话，尽量不要贪小便宜，不要租住陌生民宅或低矮楼层。安全第一。

旅途保养，美丽第一

第一、保养皮肤：

外出时保护好自己的皮肤是最重要的，在春暖花开的春天还应该注意花粉带来的影响，户外干燥的天气容易让皮肤失去水分，因此可以备一些保湿的护肤品。我就会时刻在包里揣上一瓶保湿喷雾，随时拿出来喷一喷，既保湿又缓解晒后皮肤紧绷。并且还有香氛的功能，舒缓旅途中劳累的情绪。

第二、呵护头发

有很多地方因为条件限制让你不能及时洗头发，那我们可以在头上系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽，既漂亮又安全，头发较少暴露在空气中也不容易脏。如果环境很简陋和艰苦的话，那就尽量不要梳头发，因为梳子会刺激头皮，使头皮分泌更多油脂。有些野外的泉水很凉，不要轻易洗，免得着凉引起不适。

第三、防晒

女性出行很担心的一个问题就是防晒，户外紫外线很强，涂抹防晒霜是女性在户外应该必备的。选择时注意以下几点：防晒霜要清爽易推开的，以液状为佳，这样才不会使毛孔阻塞；可以根据紫外线指数选择不同SPF值的防晒霜。防晒系数过高的产品容易堵塞毛孔，感觉油腻，会增加肌肤敏感的机会。

使用的时候还要注意，适时补充，一般在高海拔阳光充足的地方，半小时涂抹一次，补擦时要先吸去脸上的油脂；用小瓶罐装，这样能减轻重量和方便放在口袋里随身携带；同时擦有防晒系数的护唇膏；注意颈部及耳朵的防晒。在日照强的高海拔地区，涂抹了防晒霜以后还应该佩戴遮阳帽和墨镜配合防晒。

防晒霜的清洁：很多的防晒乳液都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。还得用卸妆的方法来清洁，可以使用卸妆湿纸巾；另外还有一种专门针对户外运动的洗面奶，这种洗面奶是不用冲洗的，可以抹在脸上后用面纸擦掉，清洁效果也不错。

生理篇

女性和男性之间的差异是客观存在的，最大的差异性就在于我们通常所说的生理周期变化，作为女性户外活动爱好者，我们应该遵循这个周期来安排我们的出行。尽量避免在生理周期内外出和大量活动，因为女性在生理周期一般会出现很多身体不适、心情烦躁等现象，这些现象不仅会影响女性自身，还会影响到整个团队，甚至因为思想不集中或体能不支给自己造成危险。而且，在户外活动中，大多数时候因为野外条件有限，取水、清洁等都会受客观条件的局限，这将直接影响女性的健康。

俗话说，人算不如天算，尤其是在女性期待新的旅程的激动心情的刺激下，很可能会打乱女性的生理周期，所以女性在出行前做好一些准备工作就能避免很多麻烦。周期前后出行应该准备可以使用一至两天的卫生巾，再准备几包消毒用的湿巾，户外水源有限，但是女性的卫生问题还是应该特别注意的。再者，在户外出行的`时候遇上了生理周期，女性也不要太过于在意，只需要注意保养就行了。在野外时常容易受到风寒，注意腹部的保暖。有些女性会在经期有腹部疼痛的现象，可以用暖暖包来保暖，尽量不要吃生冷的东西，吃一些黑姜糖舒缓不适与补充能量。虽然种种的不方便，只要准备得当，我们应该用更自在的心情去面对它。

心理篇

虽然我们一直强调，女性的户外安全是每个参与户外运动的爱好者的责任，也一再强调女性在生理上弱于男性，但这并不是女性在户外运动中充当一个娇娇女的借口。本来在户外运动中尤其是在野外，性别角色不如在城市里那么明显，女性应该利用男女特质的差异来合作，而不是无休止地获取帮助。走得快慢、能力的强弱每个人都不相同，最重要是要面对自己的挑战，不断的超越自己，这样在得到队友的尊重和帮助的同时也才能真正体会到户外运动挑战自我的乐趣。虽然女生没有强健的肌肉，但是有柔软的毅力；不能充当决策者却可以运用沟通协调的能力去维护团队的和谐；没有去披荆斩棘的能力，但却有细腻的观察力。追求两性的平等并不是要自己和男性一样，背负同样的重量，承担同样的责任，每个人都应该发挥自己的特质和特长，与男女互补，使整个户外活动更加愉快，同时善于发挥观察细腻的特性，运用自己的野外知识规避户外潜在的危险。

在户外首先要安全第一。尽量带一些防身的器具，如瑞士军dao等，在山中总能用得上；如果飞机出行不让带的话，那就带非管制器具，身上不要带太多现金，银行卡和身份证放在两个地方避免额外损失。在外结伴包车要注意观察对方是什么样的人，随时向家人汇报走到哪里，与什么人同行等。如果有的话记得带学生证、记者证、军人证等可以减免票的证件。最重要的一点，面带微笑，没有人会拒绝一个面带微笑的女孩子的请求。

旅途中会遇到感情故事，一种是遭遇激情，一种是邂逅美丽，遭遇激情的是大家激情过后分道扬镳，邂逅美丽是维持着暧昧的感情不越雷池，我选择后者。所以遇到的都是美丽的回忆。

女士们，如果你已经做好了充分准备，就让我们收拾行囊，准备上路，一起飞吧！

　　女生户外出行指南3

1、单独出行要低调

旅行是为了散心或者放松，不需要太过高调。

独自出门旅游穿的随意些就好，不需要打扮的花枝招展的。

2、保管好随身财物

出门少带些现金。现在买东西大部分都能够刷卡，随处也可见取款机。因此身上不需要携带大量现金。

现金可以分散放在几个地方。以免出现意外，如果碰上小偷或者是钱包掉了。这样做可以保证身上还有些钱，可以应急。

在人多的地方把包放在前面背，钱包等重要物品放在包里单独的口袋中

3、提前计划好线路

女孩子一个人出门一定要提前计划。

可以上网查查路线，如何乘车，熟悉下环境等。以免去了之后像无头苍蝇一样不知如何是好。临时查路线或是订酒店可不好。

到了目的地之后可以买一份当地的地图熟悉环境。

4、夜间尽量避免外出

女孩子大晚上的尽量不要单独出门。

本来对地形就不熟悉，又是晚上，以免发生危险。如果有特殊情况一定要晚上出门的，也应该选择人多的路线。避免走无人灯光又昏暗的路线。

5、确保住宿安全

提前订酒店，并且要认真看一下评论。一个人住宿安全是最重要的。

尽量不要选择位置比较偏僻的酒店。

住宿的时候，出门带好贵重物品，进房间之后将门反锁。

如果有人敲门，保险扣先不要打开。先隔着门确认是谁，再决定是否开门。毕竟一个人在外，又是陌生的地方，有人敲门是很不寻常的。

6、保持与家人朋友的联系

一个人出门在外要多加小心。在旅途上一定要跟家人朋友保持联系，告诉他们你的行踪。这样让家人朋友放心，也能保证在有意外发生的情况，你的家人朋友能够第一时间察觉。

7、谨慎对待艳遇

在外旅行碰到有人搭讪，对陌生人最好还是保持一定的距离比较好。

切莫告诉陌生人你的住址。

女孩子一个人在外，晚上最好不要去酒吧等场所。

总之，保证自己的人身安全最重要。