你运动究竟是为了别人还是自己

你运动究竟是为了别人还是自己

你运动究竟是为了别人还是自己，运动有益于健康这是大家都众所周知的事情，每个人运动都有自己的方式，而且每个坚持运动的理由都是不一样的，下面小编为大家分享你运动究竟是为了别人还是自己，一起来了解一下吧。

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有的人运动健身是为了八块腹肌、人鱼线马甲线，但也有人运动只是为了减重让身体更健康一点。不管你的目标是什么，动力是一个关键。

但是纯粹有动力并不代表就会成功，动力可以分为外来动力和内在动力，也可以说是 “为别人运动” 和 “为自己运动”。这两个效果乍看之下也许类似，但是对于一个人的心态和行为其实有很大的影响。

先想想你有没有遇过以下形容的人，或是做过这样的事？

1、你在健身房运动不只是健身，而是要让大家都知道你能卧推100公斤，深蹲200公斤。你一味的追求做更重的重量，忽略姿势、安全，深怕别人觉得你不厉害。你擅长的'动作就经常做，不擅长的弱点也就草草带过。这些人进健身房就是练胸，卧推一流，但是其他一概不练。

2、你太注意别人有没有在看你，所以你就匆匆的做完交差了事，或是安静地在角落运动。你不想看起来像个新手一样，所以只敢用熟悉的机器，做学过的动作，也不敢挑战自己以免出糗。终于鼓起勇气来到的健身房，却一转身又站上了跑步机，可惜！

3、下班好累/朋友约/下雨喽，反正也没有人知道你没去运动，今天算了吧！

太在意别人的眼光，你会下意识的找捷径去做个交代。当你健身的目的是跟别人炫耀，你一定会忽略自己的弱点。当你的动力会因别人的眼光而受影响，不但会阻挠进步，周围一没有人动力马上也就减半。

反而言之，“为自己运动” 会有什么效果呢？

你知道一天只有24小时，所以你运动计划做好，到了健身房就把握每一分钟。锻炼时也注意做的姿势对不对，因为无辜受伤不但需要暂停计划，之前的努力也是得还一半，不值得！

为了更有效率，你会持续的吸收知识去调整饮食，姿势，也会针对身体最弱的部分做加强，因为追求的是均衡，永续的成长，而非短暂的虚荣或交差。

发自内心想要求进步，不只是磅秤上少了几公斤就开心了事。均衡饮食、规律运动久而久之就成了生活的一部份，像是吃饭睡觉一样不再多想！

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运动后的伸展运动有哪些好处

1、小腿

想打击萝卜腿，绝不可错过此招！单脚向前成弓箭步，注意前脚膝盖不应超过脚尖，重心应放在前脚，后脚脚跟应踏平非悬空。

2、大腿前侧

用手拉住单脚小腿，呈「金鸡独立」的姿势，此动作可以伸展到大腿前侧肌肉；需注意大腿间尽量不要有空隙，手拉的是小腿而非脚踝，另一只手可以扶墙维持平衡。

3、腿后侧

双脚打开，右脚微弯、左脚打直，双手可轻放于腿上，伸展腿后侧及内侧，维持10秒后再换脚。

4、大腿内侧

两只脚脚掌相对，身体下压，可以明显感到受平常不易用到的「大腿内侧」被伸展开来。

5、臀部

一脚弯曲平放地面（或是往前伸直亦可），一脚弯起膝盖、脚掌碰地，两脚交叠后身体往立起的那只脚转向后。臀部尽量还是碰到地板，不要整个悬空。

静态伸展必备小知识

1、伸展越久越好吗？

伸展并非做越久效果越好，建议一个动作以10秒为基准，若有特别痠的部位则可略为延长时间或多做几组。

2、有些动作做起来怎么不大舒服？

注意一下动作是否正确，伸展时应放松身心、以缓慢的步调进行，不须过于勉强，感觉有伸展到肌肉就好，不该出现疼痛感，并应注意不要憋气。

3、平时不可以伸展吗？

如果不是在运动后、暖身后，最好先原地小跑步或是快走一小段路，让身体稍微热起来再进行伸展，效果会比较好，还可避免突然动作造成伤害。

4、伸展的最佳时机？

比较完整的方式是「暖身（约10分钟左右的简单有氧运动）→动态暖身→肌力运动／有氧运动→静态伸展」，运动后是绝佳的伸展时机。