苹果减肥法
苹果减肥法,运动也是有一定的技巧的,运动还能帮我们甩掉赘肉,我们要合理安排运动时间,运动对三高人群的重要性不言而喻,明白苹果减肥法,就快跟小编一起快快动起来吧!
我的减肥心得
减肥一定要坚持,能站着的时候,就别坚持坐着;能走着到的目的地,就不要选择坐车了。这种方法真的很不错,我用了两个月就见效并且瘦了下来,从146斤到112斤,前期会比较辛苦难受,过个几天后习惯了就好,减到112斤后我都是健康饮食了,三餐都是正常吃,但不要吃油脂太多的食物。
我的一日三餐
早餐:主要吃粗粮为主,除了油炸食品,一定要吃饱为止,饺子、包子都会吃,而且一定要吃含钠(有盐分的)的食物,否则一天都会没有力气的。
午餐:一碗汤,汤不要太咸,加2个苹果。每天要多喝点水,当然也不能喝太多,一天6-8杯为好。
晚餐:2个苹果或其他水果,偶尔会吃橙子、提子等。
我的运动方案
我的运动基本上都是走路逛街,我不太爱运动,运动也很难坚持,也没有那种坚持运动的毅力,所以我选择,每天都会走两个小时的路。
减肥问答
1、问:看到你说每天要多喝水,喝6-8杯,但我喝水会水肿,怎么办?
答:我的喝水方法是,早上起床喝一杯水,10分钟后喝第2杯,早上10点喝第3杯,中午12点喝第4杯,下午3点喝第5杯,下午4点后我不再喝水,因为我也怕水肿。
2、问:看到你中午和晚上主要吃苹果,是不是两个苹果连着吃完啊?
答:我是吃完一个苹果,下一个吃的时间是感觉到饿的时候再吃,因为中午到晚上的时间比较长。晚上吃苹果大概是下午5点吃一个,7点再吃一个,吃完这个苹果以后,就不会再吃东西了。
3、问:看到每天只是走路,这样的运动量能减肥吗?
答:多站少坐其实也是运动的一种,一定要坚持的,能站着就别坐着,能走就别坐车,走路也会消耗热量。
苹果能减肥的5大理由
食物摄取量减少
所以肠胃等消化器官得以休养节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能
排出体内废气,净化血液。它能把体内的'淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给
所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。苹果减肥的方法连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
最好是红苹果
青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡yin的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 ⑥第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始,食物要清淡而且不要过量。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除
如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。
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