警惕男人三种情况不宜骑车锻炼
警惕男人三种情况不宜骑车锻炼,运动是保持身体健康的基本途径,运动可以提高身体的抵抗力,尤其是骑车锻炼也可以帮助我们锻炼身体,现在为大家分享的是警惕男人三种情况不宜骑车锻炼。
据统计,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%。专家提醒,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,是用钱来换健康的时候了。其实,就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到,只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的`调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要。
马路上锻炼不适合
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时,由于运动量加大,心肺功能增加,如果无法避开废气和尘土,那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身,进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼,被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。
装备不齐不适合
因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点。
除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具一定要配全。
三类人不适合
首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和的正常分泌,严重者甚至可能导致不育。
其次,虽然国内外多项研究表明,自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处,但如果没有医生的指导,不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高,冠心病患者心脏负担加重,疝气患者的严重程度加深,脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况,所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
最后,青少年正处于生长发育阶段,骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育,所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
1、患心脏病的人
因为在骑车过程中会增加心肌耗氧量及心功能负荷。
2、冠心病患者
骑车可诱发心绞痛、心肌梗塞甚至猝死。
3、风心病患者
骑车可诱发心力衰竭和心律紊乱,使病情加重。
4、高血压和脑动脉硬化病情较重者
由于骑车时精神高度集中,促使体内儿茶酚胺分泌增加,导致血压升高,心率加快,甚至可诱发脑溢血。
5、癫痫病人
骑车出现高度紧张和兴奋,可诱发癫痫发作吗,容易发生车祸。另外,有幻想、幻视、幻觉等精神异常的人,也不宜骑自行车。
6、孕妇
尤其是怀孕3到6个月后,不宜骑自行车,以免引起流产或早产。
7、高度近视和色盲者
高度近视或色盲者,其视线较短,难以辨认交通信号。
8、高度贫血、低血压、低血糖者
因为高度贫血、低血压、低血糖者容易出现脑部贫血、缺氧,甚至突然晕倒。
文档为doc格式