绝对需要补充水分的几个场合

绝对需要补充水分的几个场合

绝对需要补充水分的几个场合，俗话说水是生命的源泉，每个人每天都必须摄入足够的量来保持身体健康，除此之外，一些特定的场合需要我们额外注意水分的补充，下面就一起来看看绝对需要补充水分的几个场合吧。

　　绝对需要补充水分的几个场合1

1、入浴前与入浴后必须补充水分

因为体重会减轻，所以有些人在入浴前后会刻意不摄取水分。但是，这是非常危险的。洗澡发汗时若未确实摄取水分，体内的血液会因为水分不足的关系而变得浓稠。

洗澡前只要摄取1杯水，就能促进发汗，让体内的老化废物更容易排出体外。此外，因为发和导致体内水分减少的入浴后补充水分也是非常重要的。

2、按摩后也要意识到多摄取水分

按摩会刺激淋巴节，促进老化废物排出体外。因此，在按摩后若没有及时补充水分促进毒素排出体外的话，难得的按摩效果就会减半。在专门店按摩后若是有茶水等服务的话当然是最好，但是如果没有的话就必须自己多留意补充水分。此外，在家里自行按摩时也不要忘了多摄取水分，这么一来就更能感受到按摩的效果了。

3、饮酒后也要多摄取水分

因为摄取酒类后会容易想要上厕所，所以除了酒类以外不愿意多摄取水分的人，特别是女性居多。但是，这对身体来说是NG的。因为酒精有利尿作用，所以光摄取酒类的话，体内的水分只会不断地减少。

而且如果没有补充水分就直接睡觉的话也是非常危险的。因为睡眠中会流汗导致水分流失，所以睡觉的时候血液会变得浓稠。因此，饮酒后一定要补充水分。除了补充体内的水分以外，同时还可以稀释胃液，达到预防宿醉及降低对胃部所造成的伤害。

　　绝对需要补充水分的几个场合2

1、科学饮水

水是生命之源，缺水会引发多种疾病并且导致智力下降。因此科学补充水分一直备受学界关注。

多吃蔬菜、水果补水尽管好处不少，但喝纯水毕竟最直接方便。怎样饮水才是科学饮水，至今还存在误区。有研究发现，所谓“一天八杯水”的.说法缺乏足够科学依据。饮水也不是多多益善，因为过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，增加肾脏负担甚至引起“水中毒”，有可能导致死亡。

除去纯水和饮料，包括蔬菜、水果、汤、奶制品在内的大量食物也富含水分，人们没必要特地大量饮水来补充水分。因此，喝适量的水、从蔬菜水果和其他食物中摄取不同类型的水，才是正确选择。

2、果蔬补水

一些富含水分的水果和蔬菜含有大量水溶性盐、矿物质和糖分。它们的功效可以与备受运动员青睐的功能性饮料媲美。

英国阿伯丁大学医学科学院的这项研究显示，一些水果和蔬菜有着“餐饮二合一”的效用，在补充水分的同时，还能为人体提供在日常活动中流失的矿物盐、天然糖分、氨基酸以及各种维生素。

意大利那不勒斯大学的一项研究也证实，西瓜、番木瓜等水果中所含的叶黄素和玉米黄质能够促进人体的水合作用。

“用成分与人体自然成分近似的物质来补充人体水分流失最有效率，也最健康，”英国《每日邮报》18日援引拉夫堡大学运动生理学和水合作用专家苏珊·希里夫的话说，“食用富含水分的水果和蔬菜比单纯喝水更符合这一要求。”

3、补水榜单

研究发现，西瓜以高达92%的含水量及丰富的微量元素含量高居水果补水榜单之首。西瓜中所含的β-胡萝卜素和番茄红素还能帮助人体抵御紫外线的侵害。

除西瓜外，苹果、猕猴桃、葡萄、椰子和各种莓类也是水果中的补水佳品。

含水量均为96%的黄瓜和芹菜在补水蔬菜中名列前茅。研究发现，食用一根黄瓜在人体产生的水合作用，等同于两倍黄瓜重量的水。不但含水量高，黄瓜中的钙、镁、钾、钠等矿物质的含量堪称理想。芹菜中的矿物质含量也很高，除钙、镁、钾、钠外，芹菜还富含磷、铁、锌，这些都是人体所需的微量元素。

白菜、莴苣、菠菜、椰菜等蔬菜也因高含水量和低脂肪成为为人体补水的不错选择。