美白食物排行榜前十名

美白食物排行榜前十名

美白食物排行榜前十名，不同的肌肤也要采用不同的护肤方案，但是食物美白就适合所有不同肤质的人群，而且食物美白没有任何的副作用，下面小编带大家简单了解一下美白食物排行榜前十名是什么食物。

　　美白食物排行榜前十名1

1、 黄瓜

黄瓜是美白食物中最常见的了，很多人都知道黄瓜有着美白的作用，其实黄瓜是含有着丰富的维生素、游离氨基酸以及果酸的食物。多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用，还可以外用，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用。

2、 丝瓜

丝瓜也是美白的好食物，丝瓜是含有大量的维生素，能够起到预防皮肤老化抗衰老，同时丝瓜还能够保护皮肤起到淡斑以及美白的作用。丝瓜的质地是比较软糯的，将丝瓜切块清炒非常好吃，丝瓜也能够外用主要是将丝瓜挤出水来涂抹皮肤美白养颜效果显著。

3、 西红柿

西红柿是含有非常多的维生素C的，西红柿有着能够抑制黑色素的形成，以及美白养颜的功效。所以多食用西红柿会越来越白的，像西红柿美白的最佳使用方法是将新鲜的西红柿脱皮后，切块放入榨汁机直接鲜榨番茄汁饮用效果最好。

4、 柠檬

柠檬是含有丰富的维生素C还有柠檬有着排毒养颜的功效，柠檬是能够帮助美白的。

柠檬美白的方法分为喝柠檬水和用新鲜柠檬敷面膜，柠檬是最好不要直接食用的，因为太酸会对牙齿有所伤害。柠檬敷面膜美白效果是立马见效的，但是要注意防晒因为柠檬是有着光敏性的，不注意防晒会越来越黑。

5、 葡萄

葡萄也是有着美白的作用的，葡萄中含有很强的`抗氧化的作用，并且葡萄含有很多身体需要的微量元素以及大量的维生素C，所以能够帮助皮肤保湿美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接将葡萄连籽打成汁后饮用。

6、 萝卜

萝卜有着很好的养身的作用，萝卜有很多种但是用来美白萝卜的种类并没有太大的要求，像冬天白萝卜最好吃可以多吃白萝卜来美白。胡萝卜含有大量的胡萝卜素是能够起到抗氧化以及美白皮肤是作用的，还有其他多种萝卜都有着帮助美白皮肤的作用。

7、 草莓

草莓也是可以美白的，这是因为草莓也是和其他水果一样含有大量的维生素以及营养物质对皮肤是非常好的身体吸收后是能够美白皮肤的，但是草莓相比较其他水果来说是有着好吸收的优点。多吃草莓是能够帮助人体更好的吸收这些物质起到美白的作用。

8、 冬瓜

冬瓜是含有维生素C比较高的蔬菜，冬瓜中含有大量的钾离子，是能够帮助身体去水肿的，有着瘦脸的功效。冬瓜的性味偏凉是能够解暑的，冬瓜有着美白、养颜保湿的功效，夏天多吃冬瓜能够帮助美白皮肤。

9、 豌豆

豌豆是含有维生素A以及精氨酸的食物，豌豆是有着美白的功效，并且豌豆在《本草纲目》中也有着记载，豌豆有着帮助皮肤去黑，让面部更加光泽的作用。所以豌豆是能够帮助美白的食物，豌豆的吃法也是多种多样的。

10、燕窝

燕窝是一种比较流行的补品，燕窝有着很好的胶原蛋白能够帮助皮肤更加光泽有着美白、抗衰老的功效。燕窝的营养价值一直备受争议，但是从古燕窝都是比较名贵的养身美颜的食物，如果条件允许是可以多吃燕窝来美白的。

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1、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

2、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

4、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

5、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

6、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

7、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

8、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

9、丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

10、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

想要美白的姑娘们，不要再发愁用什么药膏或者护肤品了，天然美白才是最好，这份美白食物排行榜，希望能帮助到你早日梦想成真。另外，适当的锻炼和充足的睡眠也很重要。