该不该强迫孩子睡午觉

该不该强迫孩子睡午觉

该不该强迫孩子睡午觉，午睡对孩子是有很大好处的，孩子的精力能够充沛，记忆力更好反而更灵敏，还能补充孩子夜间睡眠的不足，但是一些孩子是不愿意睡午觉的，那么该不该强迫孩子睡午觉呢？

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只要孩子晚上的睡眠时间充足，白天可以不用睡午觉，家长和老师也不该强迫孩子睡午觉。对孩子来说，睡午觉不是必然的需求。

但需要尽量保证孩子有9个小时的规律睡眠时间，同时培养孩子养成良好的睡眠习惯。强迫孩子睡午觉，可能对孩子的生长发育、生活习惯、心理等方面产生一些不良影响。

1、生长发育方面：充足、规律的夜间睡眠，有利于孩子合成和分泌正常的生长激素，有助于孩子的智力和身高等发育。而如果强迫孩子睡午觉，可能会影响夜间的睡眠，出现睡不着或睡眠时间短的情况，进而可能导致孩子出现骨骼发育不良的现象如身高不足；

2、生活习惯方面：强迫孩子睡午觉，孩子睡不着时可能装睡，当孩子感觉无聊的情况下，可能使孩子养成一些不好的习惯如吃手、舔嘴巴等动作；

3、心理方面：由于强迫孩子午睡，家长和老师给孩子施压如批评、打骂、惩罚，可能会使孩子产生逆反心理，甚至造成心理伤害。

午睡可以补充孩子的精力，但孩子不愿意，家长和老师不必强迫。若孩子愿意午睡，应该避免长时间午睡以及饭后立即午睡的情况。家长和老师应遵循孩子的生长规律，尊重孩子的意愿，使用科学合理的育儿方式。

孩子到底该不该睡午觉？

可能很多宝妈都和康康妈一样，认为孩子睡午觉肯定是好事，睡得多才长得快。

确实，坚持睡午觉有一定的好处，具体如下：

1、增强免疫力

研究证明，午睡可以有效刺激人体内的淋巴细胞，提高免疫细胞的活跃性，也能很好的促进其生长发育，也难怪大家为什么都说睡午觉能帮助娃长高。

2、消除疲劳

尤其是现在夏天，白天比较长夜晚比较短，人体流失的汗液多，身体很容易疲劳，而午睡则能很好缓解孩子的疲劳，提高下午的生活和学习状态。

3、保护心脏

美国康奈尔大学的研究证明：有效的午睡30分钟左右，能够使得体内激素分泌平衡，减少心血管系统疾病发作率。

但需要注意的是：像康康妈妈那样的“强迫式午睡”反而会影响孩子的生长发育。

1、不利于孩子心理发展

大家都知道小孩子的心态是非常难以捉摸的，很多时候你越强迫，孩子的心理就越叛逆，如果带着抗拒的心理入睡，孩子很难进入深入睡眠，也就难以刺激生长激素的分泌。

而且各个阶段对于孩子睡眠的要求不同，宝妈们需要根据孩子的情况来制定相应的规则。比如有的孩子大脑发育快，那么其午睡需求量就比较少。

2、夜间睡眠压缩

不管是大人还是小孩，一天的睡眠量都是有限的，如果午觉被强迫睡很久，晚上自然就会精力旺盛，而生长激素分泌最为旺盛的时候是在晚上11点到早上7点，如果孩子没办法进入深度睡眠，就可能会阻碍其身高发育。

科普：掌握科学午睡时长，超时对娃有两大危害

美国康奈尔大学研究人员发现，年龄在1岁左右的孩子大部分最佳午睡时间在2小时左右、2-3岁则缩短为1个小时。

由此可得知，孩子的午睡时长往往会随着年龄的增长而缩短，如果超过标准睡眠时长，反而可能伤智力毁身高。

1、影响孩子身高

孩子想要长高，最重要的肯定是生长激素的分泌问题，根据专家研究称，生长激素分泌最为旺盛的阶段是在晚上11点-早上7点，而在进入深度睡眠的1小时内达到进入分泌高峰，在7点以后逐渐下降。

如果孩子长期睡眠质量差，晚上入睡晚，那么势必会影响生长激素的分泌，从而造成其骨骼发育落后于其他同龄孩子。

2、影响孩子智力发育

睡觉能够使得孩子的大脑得到短暂的放松休息，但是过长的午觉时间可能会导致脑部出现缺氧的问题，如果长时间处于缺氧的状态，可能就会引起其大脑发育受限制，上课也很难集中注意力，智力发育往往也会相对滞后。

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别逼孩子睡午觉

幼儿园的孩子正处于秩序敏感期，让孩子在统一的时间睡午觉，其实是培养孩子集体意识与集体责任感的一种形式。尽管许多幼儿园每天都安排了午睡时间

但这并不表明孩子一定要午睡，因为这种要求更多的是顺从了一种社会习惯。对于一部分孩子来讲，不睡午觉，对他们的生长发育不会造成不利的影响。

因此，幼儿园的老师也不必强求每一个孩子都要按时午睡，除非是孩子晚上没有休息好，第二天中午才需要适当地调整一下。当然，也有很少一部分孩子是属于本身睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡八九个小时，这种情况也没有必要强迫孩子午睡。

盲目的责备孩子是不理智的'行为，与其责备，不如对孩子多一份理解。其实，让孩子睡午觉，也有招可循。

1、寝室环境不可太花哨。

宝宝突然换了一个环境睡觉，容易被环境中花哨的布置所吸引，情绪处于兴奋状态中，所以无法正常入睡，此时应注意孩子们寝室环境的安静与温馨;

此招优点：易掌控、好操作、需要老师积极配合

此招缺点：无

2、睡前不要剧烈运动

睡前大量运动会造成孩子的神经系统高度兴奋、难以平定，此时应注意让孩子在睡觉之前处于一种安静、平和的精神状态之中;

此招优点：易操作、见效快

此招缺点：不宜掌控、需要孩子积极配合

3.创造良好的睡眠气氛。

一个好的睡眠气氛对孩子来说也是非常重要的，此时应注意关掉强灯，放些轻柔音乐，这样会更加有利于宝宝快速的入睡;

此招优点：易掌控、见效快

此招缺点：不宜操作、需要老师和孩子积极配合

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午睡是必须的吗？

很多科学家都认为，午睡是一个自我充电的好方法。“中午不睡，下午全废”，中午打个盹，最大的好处就是大脑会”焕然一新“。

很多人会说，午睡过后，感觉反应速度都变快了，出错率也低了，这些感觉跟科学家的发现不谋而合。其实，除了反应速度，午睡还能够提高记忆力。

《神经科学杂志》就曾发表过一项研究，睡觉可以促进大脑细胞的修复，并且提高记忆力。不过，也有科学家发现，有天赋的孩子都不怎么爱午睡。

跟同龄人相比，这些孩子在婴幼儿时期就是典型的”睡渣“。不光晚上睡得少，连午睡也特别短，甚至没过几个月，就彻底告别午睡了……不过，他们虽然睡得少，但表现却不比任何人差，甚至还更优秀。

这是因为他们很容易被有趣的事情吸引，大脑会一直不停地思考，刨根问底。聊到这，大家是不是有点蒙？孩子到底要不要午睡呢？

对于少数有天赋的孩子来说，他们没有午睡的生理和心理需求，所以不必强求。对于大部分孩子，午睡有没有必要，也是因人而异的。

究竟哪些孩子需要午睡？

我们希望孩子午睡，根本上是出于老母亲的担心，担心他们睡不够，长不高、变笨了等等健康问题。但其实，午睡有没有必要，很大程度上是由晚上的睡眠时间和质量决定的。先来说说孩子每天到底要睡多久。

美国睡眠医学会（AASM)曾根据年龄，发布过一组数据：

4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡)

1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡)

3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡)

6-12岁儿童：9-12 小时

13-18岁青少年：8-10 小时